CBD konsumieren – Welche Einnahmeform ist die richtige?

CBD (Cannabidiol) kann auf viele verschiedene Arten konsumiert werden. Neben dem klassischen CBD-Öl stehen heute auch Blüten, Kapseln, Vaporizer, Lebensmittel und Kosmetikprodukte zur Verfügung. Je nach Einnahmeform unterscheiden sich Wirkungseintritt, Wirkungsdauer und Bioverfügbarkeit.

Welche Methode die richtige ist, hängt von Deinen persönlichen Vorlieben und dem gewünschten Anwendungsbereich ab. Während einige Produkte besonders schnell wirken, eignen sich andere besser für eine langanhaltende oder lokale Anwendung.

In diesem Artikel erfährst Du, welche Möglichkeiten es gibt, CBD zu konsumieren, welche Vor- und Nachteile die einzelnen Methoden bieten und worauf Du bei der Anwendung achten solltest.

Genauere Beschreibungen zu CBD kannst du in unserem Blogbeitrag zu CBD nachlesen.

Was ist CBD?

Inhaltsverzeichnis

1. Wie wirkt sich die Einnahmeform auf CBD aus?
2. CBD-Öl
3. CBD-Blüten
4. CBD mit dem Vaporizer
5. CBD-Kapseln
6. CBD in Lebensmitteln und Getränken
7. CBD-Cremes und Kosmetik
8. CBD-Kristalle und Extrakte
9. Welche Einnahmeform eignet sich für wen?
10. Tipps zur Anwendung
11. Fazit
12. Quellen

Wie wirkt sich die Einnahmeform auf CBD aus?

Die Art der Einnahme beeinflusst, wie schnell Cannabidiol vom Körper aufgenommen wird und wie lange die Wirkung anhält. Manche Produkte gelangen über die Mundschleimhaut oder die Lunge schnell in den Blutkreislauf, während andere zunächst den Verdauungstrakt passieren müssen.

Grundsätzlich unterscheidet man zwischen:

• sublingualer Einnahme (unter der Zunge)
• Inhalation
• oraler Einnahme über Lebensmittel oder Kapseln
• äußerlicher Anwendung auf der Haut

Jede Methode besitzt ihre eigenen Vor- und Nachteile.

CBD-Öl

CBD-Öl ist die bekannteste und vielseitigste Einnahmeform.

Am häufigsten werden einige Tropfen unter die Zunge gegeben und dort etwa 30 bis 60 Sekunden gehalten. Dadurch wird ein Teil des Cannabidiols direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen, wodurch die Wirkung meist nach 15 bis 45 Minuten einsetzt.

CBD-Öl eignet sich jedoch nicht nur für die direkte Einnahme. Es kann auch problemlos in zahlreiche Speisen und Getränke integriert werden.

Beliebte Möglichkeiten sind:

• Kaffee
• Tee
• Smoothies
• Säfte
• Joghurt
• Müsli
• Salatdressings
• Desserts
• Backwaren
• warme und kalte Speisen

Da CBD fettlöslich ist, wird es zusammen mit fetthaltigen Lebensmitteln besonders gut aufgenommen. Deshalb eignen sich beispielsweise Milch, Joghurt, pflanzliche Öle oder Nussmus hervorragend als Kombination.

Beim Backen oder Kochen sollte das CBD-Öl jedoch möglichst erst nach dem eigentlichen Garvorgang hinzugegeben oder nur moderat erhitzt werden. Sehr hohe Temperaturen über längere Zeit können Cannabinoide und Terpene teilweise abbauen.

Vorteile:

• einfache Dosierung
• vielseitig verwendbar
• schnelle Aufnahme bei sublingualer Einnahme
• auch zum Kochen und Backen geeignet
• kann Getränken und Speisen beigemischt werden

CBD-Blüten/ Hash

CBD-Blüten bestehen aus den getrockneten Blüten weiblicher Hanfpflanzen mit einem hohen CBD- und einem sehr niedrigen THC-Gehalt.

Sie werden überwiegend mit einem Vaporizer verdampft. Je nach Gesetzeslage werden sie in einigen Ländern auch geraucht, das Verdampfen gilt jedoch als die deutlich schonendere Variante.

Die Wirkung setzt meist bereits nach wenigen Minuten ein.

CBD-Hash ist auch ein sehr beliebtes Produkt.

Weitere Informationen:

• Cannabis lagern

CBD mit dem Vaporizer

Ein Vaporizer erhitzt CBD-Blüten oder Extrakte auf eine definierte Temperatur, ohne dass eine Verbrennung stattfindet.

Dadurch bleiben viele Cannabinoide und Terpene erhalten und es entstehen deutlich weniger Schadstoffe als beim Rauchen.

Vorteile:

• sehr schneller Wirkungseintritt
• intensives Aroma
• effiziente Aufnahme
• keine Verbrennung

CBD-Kapseln

CBD-Kapseln enthalten eine genau festgelegte Menge Cannabidiol und eignen sich besonders für Anwender, die Wert auf eine unkomplizierte Dosierung legen.

Da die Kapseln erst im Verdauungstrakt verarbeitet werden, tritt die Wirkung später ein als bei der sublingualen Einnahme oder Inhalation.

Vorteile:

• exakte Dosierung
• geschmacksneutral
• ideal für unterwegs
• einfache Anwendung

CBD in Lebensmitteln und Getränken

CBD lässt sich problemlos in viele Speisen und Getränke integrieren.

Besonders beliebt sind:

• Kaffee
• Tee
• Kakao
• Smoothies
• Fruchtsäfte
• Proteinshakes
• Joghurt
• Müslis
• Salatdressings
• Kuchen
• Kekse
• Schokolade

Da CBD fettlöslich ist, empfiehlt sich die Kombination mit Milch oder anderen fetthaltigen Zutaten, um die Aufnahme zu verbessern.

Beim Zubereiten heißer Getränke sollte das Wasser nicht kochend heiß sein. Temperaturen zwischen etwa 60 und 80 °C sind ausreichend und schonen die empfindlichen Inhaltsstoffe besser.

CBD-Cremes und Kosmetik

CBD wird außerdem in zahlreichen Pflege- und Kosmetikprodukten verwendet.

Dazu gehören unter anderem:

• Cremes
• Salben
• Lotionen
• Massageöle
• Lippenpflege
• Gesichtspflege

Diese Produkte werden ausschließlich äußerlich angewendet und gelangen nicht über den Verdauungstrakt in den Körper.

CBD-Kristalle und Extrakte

CBD-Kristalle bestehen nahezu vollständig aus reinem Cannabidiol.

Sie können – je nach Produkt – beispielsweise:

• Lebensmitteln beigemischt werden
• Getränken zugesetzt werden
• in Ölen gelöst werden
• verdampft werden

Daneben gibt es Vollspektrum- und Breitspektrum-Extrakte, die neben CBD weitere Cannabinoide und Terpene enthalten.

Welche Einnahmeform eignet sich für wen?

Tipps zur Anwendung

Damit CBD möglichst lange seine Qualität behält, solltest Du einige Punkte beachten.

• Beginne mit einer niedrigen Dosierung.
• Steigere die Menge langsam.
• Verwende hochwertige Produkte.
• Lagere CBD kühl, trocken und lichtgeschützt.
• Verschließe Blüten und Öle nach jeder Anwendung sorgfältig.
• Kombiniere CBD möglichst mit fetthaltigen Lebensmitteln, wenn Du es oral einnimmst.

Fazit

CBD kann auf viele verschiedene Arten konsumiert werden. Ob klassisch als Öl, in Kaffee oder Tee, beim Kochen und Backen, als Kapsel, über einen Vaporizer oder in Form von Blüten – jede Einnahmeform besitzt ihre eigenen Vorteile. Wer eine schnelle Aufnahme bevorzugt, greift häufig zu CBD-Öl unter der Zunge oder zum Vaporizer. Für eine unkomplizierte und langanhaltende Anwendung eignen sich Kapseln sowie Lebensmittel mit CBD besonders gut. Entscheidend ist letztlich, die Konsumform zu wählen, die am besten zu den eigenen Bedürfnissen und dem gewünschten Einsatzbereich passt.

Quellen

• World Health Organization (WHO): Cannabidiol (CBD) Critical Review Report.
• Iffland, K.; Grotenhermen, F. (2017): An Update on Safety and Side Effects of Cannabidiol.
• National Center for Biotechnology Information (NCBI): Forschung zu Cannabidiol und verschiedenen Applikationsformen.
• Pertwee, R. G. (2008): The Diverse CB1 and CB2 Receptor Pharmacology of Cannabinoids.